Blog

Los diferentes estílos de ayuno

Hay muchas maneras de ayunar, empleando diferentes métodos y siguiendo diferentes estudios y experimentos.

Por mi parte, te sugiero que descubras las que más te interesan y, sobre todo, las que yo misma practico personalmente.

1. Ayuno hídrico durante un período de tiempo definido

El ayuno hídrico consiste en ingerir sólo agua e infusiones durante un período de entre 12 horas y varias semanas.

Generalmente, este ayuno se practica durante períodos más o menos cortos (1 día, 3 días, 5 días o hasta 3 semanas o 40 días) y desencadena un proceso llamado cetogénesis cuyas manifestaciones varían de una persona a otra.

Para más explicaciones sobre los cuerpos cetónicos, os invito a leer este artículo que trata precisamente de este proceso.

Con respecto al ayuno hídrico, encontramos algunas pequeñas variaciones entre el ayuno hídrico de agua pura y el ayuno de agua más flexible.

 

. Ayuno de agua pura

Se trata simplemente, como se ha indicado anteriormente, de la ingesta de agua e infusiones durante un período determinado.

A pesar de los beneficios que produce este ayuno, es importante señalar dos desventajas principales relacionadas con el mismo:

  • La rápida pérdida de sales minerales causa una fatiga más o menos importante según las personas.

Para contrarrestar este inconveniente, se puede utilizar agua rica en sales minerales con la adición de suplementos de potasio y sales minerales. Esto es lo que utilizamos durante nuestras estancias.

En cuanto a la segunda desventaja, yo diría que se trata de un inconveniente que ofrece una ventaja.

  • La liberación de toxinas en la circulación sanguínea

De hecho, al poner el sistema digestivo en reposo total, la liberación de toxinas será más intensa y rápida. Mejor que mejor. No obstante, algunas personas no toleran este exceso de acidez que de repente circula por el cuerpo (a través del torrente sanguíneo), lo cual es totalmente comprensible. Como consecuencia, pueden aparecer dolores de cabeza severos, náuseas o dolor articular.

Imagina que cuanto más alta sea la desintoxicación, mayores serán también las consecuencias.

Yo recomiendo este tipo de ayuno a las personas que ya tienen un estilo de vida saludable y a aquellos que ya han experimentado el drenaje y otras formas de ayuno.

A las personas que nunca han ayunado y que desean comenzar con el ayuno de agua pura, les recomiendo encarecidamente que realicen pequeños experimentos durante períodos cortos de tiempo (por ejemplo, 1 día a la semana) y que luego vayan aumentando la duración a medida que pasa el tiempo. Esto permitirá que la desintoxicación corporal sea menos violenta.

Si tienes dudas o quieres asegurarte y tranquilizarte, quizás un chequeo médico general te oriente en tu tratamiento, sin descuidar el aspecto intuitivo y sensorial que te es propio.

Ahora llegamos a la segunda variante del ayuno hídrico puro.

. Ayuno hídrico variado

Sigue tratándose de un ayuno hídrico, por lo tanto a base de líquidos.

No obstante, se introduce una ingesta energética muy liviana en forma de caldos de verduras y zumos de frutas y verduras.

Un ejemplo puede consistir en la ingesta de zumo de frutas y/o verduras por la mañana, con la adición de caldo de verduras por la noche. Esto no sólo proporciona una base de sales minerales, sino que también facilita el ayuno en su aspecto «social».

Se trata del tipo de ayuno que propongo principalmente durante las estancias. Un ayuno hídrico de 5 días (con 1 día previo de puesta en marcha y 1 día de reanudación después incluidos en la estancia) es en mi opinión una hermosa aventura para empezar a sentir los beneficios. Sin embargo, como nada es fijo y mucho menos obligatorio, cada participante dispone en gran medida de la opción de seguir el ritmo a su voluntad, aumentando la cantidad de zumo a su disposición, pasando a sólido, etc…

Lo más importante es la experiencia en sí misma y las sensaciones que pueden surgir de ella. Especialmente la posibilidad de superar ciertos miedos y de compartir estos momentos sobre el significado que damos a nuestros estilos de vida con otras personas.

Pasemos ahora al ayuno más conocido y más practicado, voluntariamente o no: el ayuno intermitente.

 

2. Ayuno intermitente

El ayuno intermitente consiste en períodos alternados de ingesta de alimentos y períodos de ausencia de ingesta de alimentos durante un lapso de tiempo más o menos largo.

 

. El principio básico

Como el principio del proceso de ayuno empieza a partir de las 12 horas de no ingerir alimentos, podemos decir que, técnicamente, si no te alimentas por la mañana ya practicas un ayuno intermitente.

Del mismo modo, si no comes por la noche y no comes por la mañana, habrás ayunado durante un cierto período de tiempo.

 

. Un ejemplo «imperfecto» de ayuno intermitente

Otro ejemplo bien conocido de ayuno intermitente es el ayuno durante el mes de Ramadán. Los practicantes de este ayuno, cuando lo siguen correctamente, no ingieren ningún alimento (esta vez ni líquido ni sólido) desde el amanecer hasta que se pone el sol. Personalmente opino que esto tiene más sentido fuera del período invernal, ya que los días son más largos y, por lo tanto, el período de abstención alimentaria es igualmente más prolongado, lo que hace que el proceso de desintoxicación sea más eficaz. Sin embargo, es mejor que nada.

La coherencia de este ayuno y su eficacia se sienten en la medida en que uno no se atiborra de comida durante el período de ingesta de alimentos, pero esta ya es otra historia…

Por supuesto, este ayuno implica otros aspectos y una dirección interior dada al ayuno que trataré en otro artículo concerniente al lugar del ayuno en la evolución espiritual.

 

. 16:8, 20:4, 5:2 y otras cifras

Recientemente, he descubierto este tipo de «ayuno intermitente» en el cual el tiempo es muy importante.

Hay mucha información sobre el tema en Internet y estos «conceptos» están ganando terreno desde 2012, cuando se propuso el principio del ayuno de «2 días a la semana».

Por mi parte, no mencionaré mucho más al respecto, en la medida en que el objetivo es casi exclusivamente la pérdida de peso. Me parece desafortunado proponer este objetivo cuando el ayuno tiene muchos más beneficios que la simple pérdida de peso en una balanza numérica, incluso en el caso de que este peso sea casi exclusivamente masa adiposa.

Es todo lo demás lo que realmente quiero compartir con vosotros aquí.

 

. Más fácil de seguir

Tal vez sospeches que es «más fácil» ayunar más suavemente durante un período de tiempo más largo que hacerlo de manera más restrictiva durante un período corto de tiempo.

Sea como sea, depende de cada persona.

El ayuno intermitente es generalmente mucho más accesible y tiene la ventaja de poder continuar durante toda la vida, aportando muchos beneficios a la salud.

 

3. No te centres en reglas estrictamente bioquímicas

Con demasiada frecuencia leo innumerables cosas sobre el ayuno con profusión cálculos, métodos y, sobre todo, prestando demasiada atención a los números, la técnica y el aspecto puramente químico.

Aunque también proporciono explicaciones fisiológicas aquí, cosa que me parece sensata, para mí es más importante ver que la gente se beneficia de cambios internos «invisibles». La calma interior, la claridad de la mente, la sensación de ligereza, los pequeños males desaparecidos, una satisfacción personal, la impresión de haber dado un paso importante, etc…

Lo que cuenta es principalmente el aspecto de la desintoxicación física que acompaña a una desintoxicación emocional y mental. Esta es el que más me interesa y la que, en mi opinión, tiene más sentido. Por eso digo a menudo que no nos centremos demasiado en las normas y las cifras, especialmente cuando son demasiado estrictas.

Por mi parte, considero que la mejor solución es la combinación de diferentes métodos, de acuerdo con el estilo de vida y las necesidades de cada cual, e insisto siempre en el hecho de que las indicaciones que aquí se dan están lejos de ser completas, ya que cada uno debe vivir su propia experiencia e idea de acuerdo con su propia constitución y necesidades.

Por eso no es fácil generalizar ya que todos estamos en un nivel diferente y lo que puede beneficiar a uno podría perjudicar a otro.


Bienestar y Salud, caracteristicas del ayuno, tipos de ayuno, , ,

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Copyright © 2018 harmony-stars.com. Tous droits réservés.
Top